Sve za zdravlje Vaše bebe – Savjeti stručnjaka

Majčino mlijeko je bebina prva superhrana.
Ono je potpuna hrana koja se mijenja kako bi odgovorila na rast i razvoj bebe, pružajući joj svu energiju i hranljive sastojke koji su joj potrebni u prvih šest mjeseci života.
Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, isključivo dojenje u prvih šest mjeseci je najbolji način hranjenja bebe i trebalo bi se nastaviti sa dojenjem, uz dodatu hranu, sve do druge godine pa i duže.

Učenje bebe da bude fizički aktivna kreće skoro čim se ona rodi.
Krenite sa stavljanjem bebe na stomak na nekoliko minuta – kada će ona ležati na stomak i podizati svoju glavu – a to povećajte na jedan sat dnevno (razbijeno na nekoliko kraćih perioda) do bebinog drugog mjeseca.
U periodu između prve i druge godine, aktivnost bi trebala da traje do tri sata svakog dana.
Ona bi trebala da sadrži strukturalnu igru, koju predvodi odrasla osoba, i nestrukturalnu igru, kada Vaše dijete može slobodno da se igra.

Noćna buđenja su normalna za novorođene bebe jer one imaju male stomake i potrebno im je stalno hranjenje.
Smjernice koje se odnose na novorođene bebe preporučuju od 14 do 17 sati ukupnog sna (uključujući i drijemke) svakog dana.
Do svog trećeg mjeseca, puno beba bi moglo da spava pet sati bez prekida. Za bebe starosti od 4 do 11 mjeseci savjetuje se od 12 do 15 sati ukupnog sna dnevno, a do svog ,,polurođendana’’ neke bebe mogu biti sposobne da prespavaju noć.
Stavljanje bebe u krevet kada je pospana, ali i dalje budna, može joj pomoći da nauči kako da zaspi samostalno dok je još beba.

Oko svog šestog mjeseca, Vašoj bebi će biti potrebni neki dodatni hranljivi sastojci, pored onih iz majčinog mlijeka.
Ukoliko joj date da proba različito povrće i voće tokom prvih nekoliko nedjelja uvođenja čvrste hrane, nudite joj to u kašastom obliku sve do devetog ili desetog mjeseca, šanse su veće da će beba to voće i povrće prihvatiti u budućnosti.

Vaša beba ima manje razvijen imunološki sustav od Vas, stoga su i veće šanse da se ona inficira kemikalijama ili bakterijama.
Zato je važno da dodatno povedete računa kada pripremate, skladištite i podgrijavate hranu za svog mališana.
Ukoliko kupujete u trgovini, pročitajte listu sastojaka kako biste se uvjerili da je hrana odgovarajuća za uzrast Vaše bebe, i ne zaboravite da provjerite rok upotrebe.

Kada Vaša beba bude između 6 i 8 mjeseci stara, možete krenuti da uvodite čašu.
Ponudite joj malu čašu vode u vrijeme obroka i užina kako biste joj pomogli da nauči kako da pije iz čaše.
Ne zaboravite da ponudite osvežavajuću vodu tokom i nakon igre.

Stomak Vaše bebe je mali, pa će morati da jede češće nego Vi.
Često nuđenje je ključno – obično su to tri glavna obroka i dvije užine ili ,,mini obroka’’ dnevno.
Kako se beba približava svom drugom rođendanu, tri obroka i jedna užina joj mogu biti dovoljno.
U bebinom jelovniku nema mjesta visoko kaloričnoj hrani i hrani sa niskim sadržajem hranljivih materijala.
Svaki zalogaj je bitan, pa počnite da razmišljate o užinama kao o zdravim osnovnim namirnicama.

8. Prakticirajte odgovorno hranjenje

Odgovorno hranjenje se odnosi na to kako nudite hranu kao i na to šta nudite.
To znači da treba nuditi raznovrsnu zdravu hranu u vrijeme obroka i užina, a dozvoliti bebi da odluči sta i koliko će od ove hrane željeti da pojede.
Pratite znakove gladi ili sitosti – na primer, hvatanje ili okretanje glave od hrane kod dojenčadi, a riječi i gestove kod malog dijeteta.
Obroci bi trebali biti zabavni i društveni događaji za cijelu obitelj, bez pritiska ili pretjeranog ohrabrivanja.

9. Pazite na bilo kakve praznine ili pretjerivanja u prehrani

Kako Vaše dijete jede više hrane, a pije manje mlijeka u usporedbi sa vremenom kada je bilo dojenče, njemu može nedostajati neki od ključnih hranljivih sastojaka.
Svaki zalogaj je važan, posebno kada je dijete mlado, stoga se fokusirajte da svaki obrok koji ponudite bude pun hranljivih sastojaka.

10.Fokusirajte se da i Vaša prehrana bude bogata hranljivim sastojcima

Za samo pet dana dojenja, možete sagorjeti isti broj kalorija kao da ste pretrčali maraton, zato je važno da jedete izbalansiranu hranu bogatu hranljivim sastojcima, sa oko 400 dodatnih kalorija u odnosu na to koliko obično konzumirate.
Dok krećete da uvodite dopunsku hranu svojoj bebi a zatim i obiteljsku hranu svom mališanu, fokusirajte se da uključite hranu iz svih pet grupa namirnica – voća, povrća, proteinske hrane, žitarica i mliječnih proizvoda – u svoju prehranu i pijete dosta vode.
Stvaranjem navike konzumiranja zdrave hrane postat će te pozitivan uzor i potaknut ćete svog mališana da čini isto.